Csoportos
órák
Csoportos órák
Csoportos
órák
Ha te is szeretnéd magad formába hozni, de nem szereted a hatalmas edzőtermeket, ugyanakkor egyedül sem szeretnél edzeni, akkor kiscsoportos óráink és változatos órarendünk pont neked való! A palettánkon különböző mozgásformák találhatóak így bátran válogathatsz. Óráinkon maximum 8 főt fogadunk, így a családias hangulat mellett az edzőnk kiemelt figyelme is megmarad!
alakformáló köredzés
Egy kör azonos ideig végzett gyakorlatok egymás utáni elvégzéséből, általában 8 gyakorlatból áll. Egy kört 4 szer ismétlünk. A körök között 2 perc pihenőt tartunk.
Ezt az óra típust ajánljuk mindazoknak, akik szeretik a változatos edzéseket. Különféle eszközök és persze saját testsúlyunk használatával érjük el az intenzív zsírégetést. Az órák közben nagyszerűen fejlődik az erő és állóképességünk, illetve a koordinációnk is!
A teljes test átmozgatása után, megfelelő nyújtást végzünk!
Időpontok:
Kedd: 08:15, 10:15 és 19:15
Szerda: 10:15
Csütörtök: 09:15, 18:15, 19:15
Péntek: 08:15
kerek popsi program
Középpontban a popsi! Erősítő és formáló óratípus csak nőknek, ahol a has, láb és a popsi van fókuszban. Legtöbben kerekebb feneket, vékonyabb combokat, lapos hasat szeretnénk. Ezen az edzésen ez kerül fókuszba!
Hogy minél jobban meg tudjuk dolgoztatni e területeket, ezért egy-egy izomcsoportot több blokkban, változatos testhelyzetekben és különböző eszközökkel erősítünk.
Már 6 hét után látható eredmény!
Időpontok:
Csütörtök: 17:15
TRX
A TRX egy olyan saját testsúllyal végzett edzésmódszer, az edzések egy állványra felfüggesztett hevederrel történnek, amellyel személyre szabott nehézségű gyakorlatokat lehet végezni.
A TRX jól erősíti a test vázizmokat, valamint az eszköz széleskörű használata elősegíti az izomépítést, az izomegyensúlyt, a teljesítmény növelését és a stabilitást. Ha kihívásra vágysz, és szeretnéd az izomzatodat átfogóan fejleszteni, mindenképpen itt a helyed!
Fejleszti az erőt, állóképességet, koordinációt, hajlékonyságot, és a core izmok (has, medence, fenék, hát és mellkas) stabilitását tudjuk fejleszteni.
Időpontok:
Kedd: 18:15
Szerda: 08:15
Péntek: 09:15
kettlebell
Erősítő, zsírégető edzésforma. A kettlebell egy hagyományos orosz öntöttvas súly, úgy néz ki, mint egy füles ágyúgolyó. A súlyos vasgolyók lendítésével tehetünk szert erőre és állóképességre. Ebben a sportban bárki feszegetheti a határait. Erősíti a fizikumot, zsírégető hatása kiváló.
Időpontok:
Hétfő: 10:15
Csütörtök: 08:15
HIIT
30 perc alatt ugyanannyi kalóriát égetünk el mint egy 60 perces edzés alkalmával. Ez az edzés típus a pulzust folyamatosan magasan tartja, így zsírégetés mellett formál is. Saját testsúlyos, egyszerű gyakorlatokkal a nagy izomcsoportokat dolgoztatjuk meg. Gyakorlatokat maximum 40 másodpercig végezzük és ez idő alatt teljes erőbedobással dolgozunk. Rövid idő alatt fejleszti az állóképességet. Az edzés bemelegítéssel és nyújtással együtt 40 percet vesz igénybe.
Időpontok:
Péntek: 16:15
senior torna
Mozogni idősebb korban is nagyon fontos az egészségmegőrzés érdekében. Könnyed zenés izület átmozgató torna vár Önökre , könnyű eszközökkel változatossá téve. Kis létszámú óra, így az óravezető maximális figyelemmel tud lenni a gyakorlatok helyes elvégzésére.
Időpontok:
Péntek: 11:15
gerinctorna
Kedd: 09:15, 17:15
Csütörtök: 10:15, 16:15
Péntek: 10:15
